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做梦,有助于维持人心理平衡

2013-01-28 10:04:17 淄博蓝天青少年心理研究中心 阅读

你睡眠质量高吗?你会经常做梦吗?有心理研究表明:做梦有利于维持人的心理平衡。 
梦中的事往往是心里所想的事。也作“梦从想中来”、“梦随心生”等。 
做梦有利于维持心理平衡?! 
——做梦是种痕迹刺激! 

梦是人生命活动的表现形式之一,睡眠中有少部分大脑皮质细胞仍处于兴奋状态,并在内外环境的影响下渐渐活动起来,于是梦就产生了。著名生物学家巴甫洛夫说过:“做梦是一种痕迹刺激,并且大都是陈旧痕迹的兴奋。”这些痕迹刺激,有的属美好回忆和念恋,有的属对未来的愿望和想象,有的属过度的忧愁和担心,有的属可怕的断想和悬念。由此形成的梦,大都是清醒时的意志通过大脑中兴奋着的那部分组织加工、复制,曲折地表现出来的。“夜有所梦”,完全是“日有所思”的结果。 
不能盲目地认为做梦是病态,从某种意义上讲,做梦对人还是有一定好处的。有学者认为,做梦是恢复大脑细胞、产生用以积累、整理、储存来自外界和机体信息的蛋白质的重要时刻,也有助于维持人的心理平衡,消除不愉快的情绪。做梦过多也不是好事,中医称之为“多梦”。它容易造成大脑的疲劳,乃至形成神经衰弱,影响工作、学习和记忆。除注意睡眠卫生,坚持睡前用温水洗脚,排空大、小便,饮食适量,铺盖和穿着软和和避免各种刺激外,还可以有针对性地服一些药物。 
中医多从调节心的功能入手,如属于阴虚火旺的,可用阿胶、鸡蛋黄长期炖服或龙眼肉、白木耳一起煮食喝汤,也可服用中成药朱砂安神丸、天王补心丹等。如属于心脾两虚的,可用黄芪炖母鸡,粳米加大枣、莲子煮粥,或炖服人参均有显效,也可服用中成药归脾丸、健脾丸等。如属于心胆气虚的,可用茯苓大米粥、酸枣仁鸡蛋茶等以食代药,也可服用中成药安神定志丸、交泰丸等。如属于痰火扰心的,可用橘子皮、萝卜子、白芥子熬水频服,或常饮绿豆瓣茶、常吃生萝卜等,也可服用中成药黄连上清丸等。 
如果你想提高你的记忆力,就去做梦吧! 



睡眠有助于大脑吸收新知识。很多研究表明,我们睡觉的时候,大脑也没闲着。它会忙着巩固这一天发生的事情的记忆,并且将这些记忆与我们已经知道的事情联系在一起。而做梦,则能够提高我们的记忆力。 
神经科学家埃林·瓦姆斯利(Erin Wamsley)和罗伯特·史蒂克戈德(Robert Stickgold)找来了一批更好的实验对象——哈佛大学的本科生。他们让这些学生在电脑前坐45分钟,玩一个虚拟现实迷宫的游戏。科学家们将一个特定的对象设为终点,让学生们记住,然后让他们从迷宫里随意的点出发,找到返回终点的途径。做完游戏之后,学生们被分为两组,一半的人去睡觉,一半的人则留下来看录像。科学家们用脑电图探测了睡觉组的大脑活动,之后在中途叫醒他们一次,问梦到了什么,或者在睡完午觉之后问他们做梦的情况。 
结果不出所料,在第二次测试中,睡觉组比不睡觉组更快地找到了特定目标。而4名做梦梦到迷宫的被试更厉害,他们的速度不仅提高了,而且还是其他睡觉组成员的10倍,遥遥领先。 
大家都知道睡觉前和睡觉后记东西比较牢,那是因为睡眠消除了后倒摄和前倒摄的作用。而史蒂克戈德的研究则首次证实了做梦也有助于记忆力的改善,因为它不仅重现当前的经历,而且还唤醒了以前的相似经历。虽然实验还有很多有待改善的地方,但这无疑是一个良好的开端,它让人看到了大脑的巨大潜能。

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