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上班族可通过4方法缓解年关综合征

2010-01-04 16:33:27 淄博蓝天青少年心理研究中心 阅读

年关逐渐临近的日子里,焦虑、心烦等不良情绪也在不经意间缠上上班的人们。试试下面4招对抗年关综合征之法,让我们怀揣幸福走进新的一年。

  1、多晒太阳阳光照射过少常常会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。所以,当心情较差时,适度增加阳光照射可以减轻情绪抑郁的症状。

  2、保证睡眠睡眠对一个人的情绪影响很大,睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族尽量保证7个小时的睡眠时间。

  3、饮食疗法上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的饮食菜单,这些食物有助于减轻抑郁。

  4、自我暗示面对工作和生活上的变动,不要一味责怪自己,多分析自己的优势,通过有效的自我暗示增强自信心。特别是在受挫情绪比较强烈时,不妨多多回顾一年来自己取得的成就。提醒自己,这一年虽然有不顺利的事,但也有不少收获呢。


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