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理解抑郁

2010-01-26 10:42:06 淄博蓝天青少年心理研究中心 阅读

什么是抑郁?为什么同样的病症让人有的笑,有的哭,有的瞌睡,有的失眠,有的暴饮暴食,有的毫无食欲,有的整日忙碌,有的赖在床上?

      通常抑郁的表现与其说是悲伤,倒不如说是减少了快乐的动力.极端的说法认为这种阴霾的情绪像黎明前笼罩的黑暗,将患者在黑暗中唤醒,只为向他们展示更深重的黑暗,展示沉闷,无趣的又一天.忧郁患者感觉生活空虚,他们总是抑郁,而且总是这样.白天情绪会好些,但是好不少.
   抑郁扭曲了理解力,而身处其中的人却无法看到.他们认为世界是灰暗的,而不是他们的情绪是灰暗的.
   但什么是抑郁症?对于临床医生来说,抑郁症包括四种相关的症候群:悲伤或不快乐,缺乏积极性,胡思乱想,睡眠失调.
   悲伤或不快乐悲伤的患者体验了太多的消极情绪,并承受着巨大的痛苦,他们因痛苦和损失而哭泣,快乐能力减少的患者不会哭泣,也不会感受更多别的事情,除了忧郁症存在的空虚.
   缺乏积极性抑郁患者似乎懒得去动.
   胡思乱想有些抑郁患者无法停止消极的想法,这些想法一圈一圈地运动,每一圈都在增强,变的更消极.
   睡眠失调有的太多有的太少,他们难以入睡,睡不醒噩梦不断,或更糟糕的是梦境就像日常生活一样.
   我们应该学会用正确的方法对抑郁:
   提高自尊自尊是一种对自我价值的肯定,对自己的信任和对自己满意的感受.你应该告诉自己:我并不是一个完美的人,我同其他人一样可能范错误,我有优点,也有缺点.我尽量的不要因为自己的烦恼而变的更加烦恼,不要给自己雪上加霜.
   学会自我悦纳是对自我的稳定的接受,它拒绝使用诸如真没用,完美无缺等词对自己进行泛泛的总体评价.
   增加愉悦的集体活动在交往中消除疑虑.
   其次,抑郁也并非一无事处.抑郁的好处,首先是适当的抑郁可以通过情绪变换来释放躯体疾病.是一种能力,一种自我调整,只有智商和情绪高到一定程度的人,才会通过抑郁释放压力.其次抑郁还可以消除人的狂妄,使其回到现实的情境.人甚至还可以从抑郁中获益处,比如获得大家的谅解和关心.


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