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高三学生个性化心理放松训练

2010-03-24 20:28:46 淄博蓝天青少年心理研究中心 阅读

高三学生个性化心理放松训练


——最新颖有效的考前放松方式

“草长莺飞二月天, 拂堤杨柳醉春烟”,接下来本是“儿童散学归来早, 忙趁东风放纸鸢”,可是对于高三的学子来说,现实的写照却是:“题海无甲子,寒尽不知年”。对于尚处于青春期中的孩子来说,这是身心超负荷运转的一年,他们在压力下可能会出现紧张、焦虑、退缩甚至厌学。如果出现这些情况,作为家长的您,该如何应对?

    除了在生活上给孩子提供无微不至的关怀外,大部分家长都在想办法给孩子减轻心理压力。当前流行的考前心理辅导运用的技术方法非常多,比如要学生强化信心 优化情绪,保证睡眠充,饮食调节或进行穴位按摩等等。这些方法或许有用,但实施起来却很难,要么是空洞的概念,要么现实条件不允许。或许您已经单独或陪同孩子听过某心理辅导讲座,但这种形式的心理辅导面对几百位学生,内容大多是常见问题的普及,做出多种假设,如“假如你考试时紧张了该怎么办?”“假如你铺开试卷后,大脑一片空白,这时该怎么做?”等等,这类讲座最大的弊端是缺乏针对性,长达数个小时的心理辅导后,您和您的孩子可能收获较少,甚至适得其反,不但没有让孩子减轻压力,反而更紧张了。

针对目前心理辅导可操作性差和缺乏针对性的特点,我中心总结多年来类似案例的咨询经验,推出了一套可行、有效、针对性强的个性化心理放松训练。这套训练方法有以下几个特点:

1、根据个体差异,制定不同的放松训练方案

发生在青春期孩子身上的问题有很多共性,但由于他们在不同的家庭模式中长大,所表现出来的表象就千差万别。我中心的“个性化心理放松训练”第一步,就是由经验丰富的青少年心理专家针对不同学生的具体情况,为其制定循序渐进、强度适中的训练方案;

2、全方位放松,帮助孩子持久地保持平和心态

心理专家将运用各种心理咨询技术让孩子全身心放松。仅仅教给他们抑制紧张的小方法只能为其带来局部的临时性的放松,而学习和考试都是一个持续的过程,只有让他们平时就保持情绪上和精神上的松弛状态,学习才不受干扰,从而逐渐建立信心,考试时就不至于紧张到影响发挥;

3、占用时间少 接受训练时间可灵活安排

高三学生最宝贵的就是时间,“个性化心理放松训练”每次只需一个小时左右,可根据孩子的情绪状况一周安排一次或两周安排一次,在周末或晚上均可,不耽误正常的学习时间。

淄博蓝天青少年心理咨询中心

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