咨询时间:08:30-18:30(周一至周日)
您好,欢迎来到淄博蓝天青少年心理研究中心!
网站首页 > 儿童青少年 > 环境适应

职场女性心理压力及调适

2010-03-10 14:45:26 淄博蓝天青少年心理研究中心 阅读

据介绍,亚健康保健中心曾对519例职业女性所面临的职业压力进行了问卷调查。结果显示:职业女性总的工作不满意感发生率为17.9%,医生为24.2%,企管人员为21.2%,银行及商业人员为18.4%,教师为11.8%。通过数字分析,职业女性较为突出的压力因素为:角色冲突、工作冲突、角色模糊、工作危险、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等。这些因素与心理健康感、工作满意感密切相关,并容易产生抑郁症等不利影响。

  专家认为:现代女性对自己的要求越来越高,也越来越独立。已经不满足于以前男主外,女主内的境况了。但在职业发展的道路上,职场对女性的要求也越来越高,同时还要面对着家庭,婚姻,生育,年龄等方面的问题,压力可谓非常大。尤其随着年龄的增大而产生的职业危机,加上某些天生的性格特点,女性会不自觉的在职业,家庭,感情等圈里迷失自我。

  现代职业女性面临着年龄危机、发展危机、价值观和家庭危机以及心理危机:女性的职业颠峰期是35岁,目前职场中在招聘中层以下职位时,对年龄的要求往往也会出现35岁以下这个数字。如果超过了这个年龄阶段却还在职场初级阶层打拼时,可能已经开始面临着被职场所抛弃的阶段了;职场生存法则里没有男女之分,更没有男尊女卑,只有优胜劣汰,而女性常由于思维上的原因,喜欢稳定,希望安逸的个性,对职业发展所表现出来的妥协和惰性的行动,往往会被发展拒之门外;女性在27-32岁之间面临着结婚,生育等问题的时刻,有时会对自己存在的价值发生根本的质疑;女性为什么又要工作,又要兼顾家庭?如果职业把女性从封建社会封闭的家庭枷锁中解救出来,那么今天又是谁将女性推入重重的危机?同时,女性的职业心理和承压能力要比男性弱一些。女性在谋求不到职业时,可能好长一段时间不能调整过来,心里留下阴影。

  职业女性在感受压力的过程中,可产生三种症状

  1.心理症状:心理失调与工作条件有重要的关系。下面列出了不同职业产生的工作压力的典型结果:焦虑、压力、迷惑和急躁;疲劳感、生气、憎恶;情绪过敏和反应过敏;感情压抑;交流的效果降低;退缩和忧郁;孤独感和疏远感;厌烦和工作不满情绪;精神疲劳和低智能工作;注意力分散;缺乏自发性和创造性;自信心不足。

  2.生理症状:心率加快,血压增高;肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加;肠胃失调,如溃疡;身体受伤;身体疲劳;死亡;心脏疾病;呼吸问题;汗流量问题;皮肤功能失调;头痛;癌症;肌肉压力;睡眠不好。

  3.行为症状:拖延和避免工作;表现和生产能力降低;酗酒和吸毒人口增加;工作完全破坏;去医院次数增加;为了逃避,饮食过度,导致肥胖;由于胆怯,吃得少,可能伴随着抑郁;没胃口,痩得快;冒险行为增加,包括不顾后果的驾车和赌博;侵犯别人,破坏公共财产。

  为了给职业女性减减压,有医学家专家推荐以下十种解除压力的干预方法可以借鉴 :

  1.把一张纸揉成一团,像投篮一样把它投进纸篓里去。

  2.想像一件你认为最有趣的事情,并持续回味一会儿。

  3.在办公室里遛达一会儿,同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。

  4.站起来向窗外眺望。仔细观察远处的某种东西,以便一分钟之后能够描述出相关细节。

  5.站起来,做做伸展运动。

  6.从椅子上站起来,尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。

  7.让自己大声笑出来,想一件可笑的事情,逗自己笑。

  8.闭上眼睛,让头脑中一片空白。

  9.估计一下走到附近的某个地方——饮水机、洗手间或门口需要多少步,然后走走试试,看你猜测得对不对。

  10.试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西,把它们尽量写下来。

  职业是女性社会价值的一种体现,现代社会节奏越来越快,竞争越来越激烈,社会越来越离不开女性,面对着家庭,婚姻,生育,年龄等方面的问题,女性的压力可谓非常大,因此职业女性应适时调适心理压力,立足现实,树立好自己正确的职业观和人生观,对自己的情况进行优先级排列,家庭固然重要,但家庭的支柱离不开职业,做好职业生涯规划,找准自己的发展路线,从点滴做起,增强业务素质,增强竞争力,减少职业发展的压力,保有一份份健康的心态,遇到职业问题时不要气馁,不要自己一个人默默承受,一定要尽快寻求适合的解决方案,保持身心健康,做出更大的贡献。


Powered by MetInfo 5.3.19 ©2008-2020 www.metinfo.cn