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青少年社交恐惧行为的矫正

2012-08-22 11:41:08 淄博蓝天青少年心理研究中心 阅读

一名初中的男同学,在和班里的一名女同学交谈的时候,突然感到对方的眼光异样,当时就不知所措。从第二天开始,就出现了回避她的目光的行为,随着时间的推移,开始逐渐扩大到所有的女同学,见到女同学,就感到不知所措,紧张、害怕、焦虑。
 
   恐惧本来是人对危险的情景所做出的正常的情绪反应,而社交恐惧的恐怖体验对象却是不正常的,或者说不应该有的一些反应。社交恐惧的几种典型表现如下:
 
一、 怕跟生人见面、交谈,在有生人的场合会感到脸红、表情紧张,还认为已经被对方发现了自己的窘态。
二、 不敢直视对方,特别是与对方的目光接触,害怕别人察觉自己内心的隐秘。
三、 因为自身的一些不明显的缺陷,而导致过度自卑,总觉得自己会给他人带来伤害或者困扰,而产生的回避社交的行为。
四、 害怕在公共场合控制不了自己,做出一些不体面的事情或者举动,因而产生当众讲话紧张口吃,当众进食难以吞咽,在公厕不能小便等行为。
五、 回避集体活动,喜欢独处,害怕自己成为他人注目的焦点。
六、在性格表现上,多以内向,胆小,多疑多虑,不合群的青少年居多。
 
社交恐惧主要是后天形成的,受一些事件的不良影响后,处在当时那种尴尬、窘迫的体验中,无法走出来,只要在初期的时候适当的进行调节,是可以矫正过来的,当然自己要有主动去面对和解决问题的勇气。从以下几个方面坚持要求自己,或者在朋友的陪同下,让自己有勇气和力量逐步去改善。
 
一、通过小型的社交活动,逐步培养自己的自信,消除自卑情绪。
二、客观的看待别人的议论和评价,学会体察自己的内心。
三、有意识的学习和练习正向的自我暗示,控制自己的恐惧情绪。
四、不要总和以己之短比他人只长,要学会全面评价自己和他们。
五、有意识的让自己多和一些自己想要回避的人物、集体活动接触,并找到能够让自己感觉好一点的行为方式,逐渐消除这种恐惧。
六、可以尝试把自己感到恐惧的场合一一列举下来,并从轻到重进行等级排列,然后进行脱敏练习。
 
以上只是对于心理咨询专家对于社交恐怖者的一点建议,如果自己不能够很好的控制自己的情绪,并一次又一次的在恐惧的情绪面前退缩,恐惧的范围就会逐渐泛化,达到一定的程度,就需要通过心理咨询进行必要的治疗了。

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