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中学生期中考试前的五种心理指导

2014-03-19 14:25:33 淄博蓝天青少年心理研究中心 阅读

第一、在考试的时候出现紧张情绪是正常的,这个时候千万不要克服紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现。正确的做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿出笔开始写字,然后回发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。

  第二、不要饿着肚子进考场。随身带一块糖或其它食品,也许可以帮你解脱些紧张。

  第三、要满怀信心去迎接考试,把考试看作是一个机会,能显示你已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一些鼓励。

  第四、改变自己的坐姿,以使自己放松,如果在考试中遇到难题,避开它,继续做下一题。

  第五、很多学生在考试的时候总感觉上热乎乎的,这主要是由于紧张情绪会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;也在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。


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