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如何调整高考落榜后的心理失衡?

2015-07-04 15:47:49 淄博蓝天青少年心理研究中心 阅读

高考落榜后出现的短暂心理失衡,是一种常见的现象,也是一种正常的心理反应。即使再超脱的人,精神上也不可能是轻松、愉快的。问题在于这种心理失衡状态会持续多久。许多落榜考生待时过境迁之后,心理状态会逐渐恢复平衡,能够找到自己新的起点,并继续开始自己的努力和拼搏。

  高考落榜后出现的短暂心理失衡,是一种常见的现象,也是一种正常的心理反应。即使再超脱的人,精神上也不可能是轻松、愉快的。问题在于这种心理失衡状态会持续多久。许多落榜考生待时过境迁之后,心理状态会逐渐恢复平衡,能够找到自己新的起点,并继续开始自己的努力和拼搏。但是,也有不少落榜生沉湎于悔恨、懊恼、忧伤、悲痛之中,总是觉得自己的未来是灰暗的,失去对自己的信心,甚至产生厌世或轻生的念头。这就不利于身心健康,甚至还有可能会引发心理障碍或者精神疾病,最终可能会毁掉自己的一生。

  那么,如何及时调整高考落榜后的心理失衡呢?

  积极转换心情:高考落榜这种事情既然发生了,就不要老是去想它,“既来之,则安之”,忧思苦愁无济于事,不如丢开它,去做、去想一些能转换心情的事情。如果老是郁积于心,耿耿于怀,不仅于事无补,反而会使不良情绪不断蔓延,日益加重。

  学会自我安慰:面对人生的失败和挫折,考生要面对现实,自己给自己一种安慰,自己给自己一条出路。李白的“天生我才必有用”这是一种对人生的超脱、潇洒的态度,这也是一种在精神上的自我肯定。人生要经历无数成功和失败,要学会不沉醉于一时成功的喜悦,也不沉沦于一时失败的沮丧,要学会以一种潇洒的态度来对待人生。自我肯定是在失败中驱逐自卑感的有力武器。如果我们能把失败看做是人生中通往成功的必由之路,我们就会对自己充满信心,就会坚信自己能战胜新的挑战。不要把什么都看成是惟一的,“条条大道通罗马”,成功的道路就在你的脚下。

  总结经验教训:当你驱散掉心头的种种不快,转移开低落的情绪之后,接下来要做的第一件事就是面对现实对自我进行一番冷静的分析,找出高考失败的原因:可能是由于心理负担过重,总是患得患失;可能是由于临场心理调节不佳,前一门发挥不理想,后面一门受影响;也可能是由于复习不全面,或功夫不到家;还可能是由于求成心切,粗心大意;等等。找出自己失败的原因,“亡羊补牢”,来年再到考场一试。在总结经验教训时,为了避免出现主观上的偏差,最好把自己当做一个“他”来看。这样,能够更好地使失败变为成功之母。

  积极行动起来:我们虽然不希望考生把考大学做为自己惟一的出路,但是更不愿意看到考生只因为一次高考失败而放弃第二次尝试。应当积极行动起来,将压力变为动力,为自己设立新的奋斗目标,并且把全部精力都倾注到实现新目标的努力之中。无论你选择的新目标是什么,你都要相信自己,相信自己在经历了挫折和失败后会更成熟、更坚定,相信明天会更美好。


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