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考后狂欢别太过 小心引发抑郁

2015-07-10 09:35:23 淄博蓝天青少年心理研究中心 阅读

高考结束了,学生们像把往期的试卷书本丢弃了一般,把太多的压力丢到了脑后,也试图挽回那些被作业习题填补的青春。没日没夜的上网玩游戏、开派对、KTV吼整宿。爸妈也睁一只闭一只眼,也觉得孩子应该放松下。可是,在一顿狂欢之后,是否也觉得心里特别空虚呢?高考完之后究竟应该如何调节自己的心情?


  根据研究显示,高考完之后的心理疾病问题一点也比考前少。高考之后的两周是心理和身体问题爆发的高峰期。在高考之后,对未知成绩的焦灼和未来生活的迷茫,很容易引发抑郁焦虑情绪。

  考后现象

  现象1.

  高考后,学生也像工作繁忙的业务员一样,日程都被饭局和聚会排满。父母也觉得孩子受了好大一场罪,每日饭菜都是大鱼大肉。一些考生认为,高考后苦日子总算熬到了头,所以毫无节制地吃喝玩乐,甚至暴饮暴食,日夜颠倒地上网玩游戏,生活规律全部乱套。这种玩法实质含有一种宣泄的情绪,会导致忽略安全问题,出现一些安全事故。他举例,以前有个学生被高校推优提前录取,本可不用参加高考,但该学生还是参加了高考,成绩也 不错,考完后去野三坡游玩,不幸从山上摔了下去。

  建议:

  父母要抽出时间关注孩子的日常起居,合理安排膳食,还要鼓励孩子多进行体育锻炼,如爬山、跑步、游泳、各种球类运动等。考生高考后保持正常睡眠量,依照平日生活饮食规律即可。在过度紧张后突然极度放松,通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力是最不可取的。

  高考结束后,父母也有松口气的感觉,有些人甚至对孩子放任自流。这种态度会在一定程度上促使考后心理问题产生。因此,父母要提高警惕,注意观察孩子的行为举止,及时了解他们的心理变化,并做出正确的引导。

  现象2:

  高考完之后,学生都会在第一时间内估好分数,有些学生成日心神不定,担心分数出来和预估不同,分数出来前一天就失眠不安。

  建议:

  高考结束后选择一些平时感兴趣的事去做,可以参加一些健康、安全的团体活动,在互动娱乐中释放压力。

  考试结束后,父母的态度对考生心态的影响相当大,有时甚至远远大于成绩本身。所以,父母也要适时调整心态,充分发挥“避风港”的作用,增加陪伴孩子的时间。如果孩子没有发挥好,父母要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来,不要再责怪他,要理智引导孩子把注意力转离高考,再鼓励孩子对未来做出选择、安排。

  现象3

  在高考后,学生每天都是混沌状态,生活基本上是四点一线, 上网、电视、吃喝和睡觉。

  建议:

  高考之后学生心理出现“真空状态”考生高考结束后,可适当延续一段时间备考时的生活作息,对未来的生活展开“设想”,甚至可以提前做一些功课,如详细了解目标 学校的各方面情况,还可以选择一些学习的内容,如考驾照、学习口语这些实用技能。这不仅能让考生平稳度过这段日子,更可为今后学习、生活打下基础。

  高考后,父母最好不要再过多代替孩子打理他们的日常生活,要给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动。父母也可以带孩子外出旅游,或在确认安全的情况下允许孩子们结伴外出散心。


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